siłownia czy drążki? cz2

Street Workout czyli...

...połączenie treningu z własnym ciałem oraz z treningiem gimnastycznym. Jak już pisałem, trening kalisteniczny oparty jest na takich ćwiczeniach jak pompki, podciąganie, dipsy czy przysiady. Dodając do tego elementy gimnastyczne, sport ten staje się wręcz nieporównywanie bardziej widowiskowy niż inne rodzaje treningu ciała. Oprócz zapożyczeń z innych dyscyplin, w Street Workout powstały elementy i ćwiczenia typowe tylko dla tego sportu. Przykładem jest human flag (ludzka flaga). 

Wady i zalety kalisteniki oraz SW.

Trening z wykorzystaniem własnej masy ciała doskonale rozwija całe nasze ciało. Ogólna sprawność fizyczna jest dzięki takiemu treningowi znacznie wyższa. Trening jest ogólnorozwojowy, tak więc nie ma tu podziału na grupy mięśniowe tak jak jest na siłowniach. Trenując kalistenikę wzrasta nasza wytrzymałość, siła, koordynacja ruchowa, poczucie równowagi jak i zwinność. Celem nie jest siła maksymalna ani masa mięśniowa, co nie oznacza, że te rzeczy tu nie występują. Podciąganie na jednej ręce czy pompki w staniu na rękach wymagają dużej siły jak i skoordynowania całego ciała.

Jedną z najważniejszych zalet jakie ma kalistenika oraz Street Workout to bezpieczeństwo dla ciała. Taki trening jest naturalny dla człowieka. Ćwiczono tak od starożytności, powstawały rzeźby na cześć tych wspaniale zbudowanych "herosów". Ponieważ nie używamy obciążenia, nie przeciążamy  tkanek. Robiąc pompki jesteśmy bezpieczniejsi, niż jakbyśmy wyciskali sztangę leżąc.

Kalistenika jest bardzo elastyczną formą treningu. Można ją ukierunkować na wzrost wytrzymałości, siły czy ogólnej masy mięśniowej. Można to modyfikować odpowiednim rodzajem ćwiczeń i ilością powtórzeń. 

Kolejną zaletą jest to, że można ćwiczyć wszędzie. Zaczynając w domu, poprzez place zabaw dla dzieci, aż do parków specjalnie przystosowanych do Street Workout'u. Można wykorzystać barierki, krzesła, słupy, drążki lub drzewa. Nie potrzeba specjalnych urządzeń, ani innego sprzętu. Jako, że nie wykorzystuje się dużych ciężarów, można częściej ćwiczyć. A to oznacza, że więcej energii zużywamy prowadząc do obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej. Dodając do tego jeszcze ćwiczenia izometryczne, znaczne szybciej zobaczymy nasze mięśnie, niż człowiek zaczynający przygodę z siłownią.

Dodatkowo w kalistenice jak i w Street Workout możemy stawiać różnorodne cele. O co chodzi? Celem trójboisty jest podnoszenie coraz większych ciężarów, maratończyka przebiegnięcie jeszcze dłuższego dystansu lub w krótszym czasie. A tu? Tu cele są różnorakie. Jeden będzie dążył do podciągnięcia się na jednej ręce, a drugi do zrobienia planche. Osiągnie się jeden cel, obieramy kolejny cel. Inny. Dzięki temu, ten sport się nie nudzi. zawsze jest coś czego można się jeszcze nauczyć. 

Kwintesencją kalisteniki pozostaje jednak uzyskanie jak największej sprawności fizycznej objawiającej się przede wszystkim niesamowitym panowaniem nad własnym ciałem.

Jedyna wada jaka w ogóle przychodzi mi do głowy to ciężki start. Mając nadwagę, trzeba mieć bardzo silną wolę i mocną motywację by pozostać przy trenowaniu.

Jak powiedział Sebastian "Gizmo" Parat w wywiadzie dla Ground Game:

"Kalistenika jest dla ludzi, którzy chcą być nieprzeciętnie silni, bardzo sprawni, zdrowi i wyżyłowani. Dla ludzi, którzy chcą mieć w dłoni ścisk siły stoczniowego imadła przy zachowaniu wyglądu surowego maratończyka, bądź dobrze zbudowanego lekkoatlety."

Podsumowując

Jeśli mimo zestawieniu zalet i wad obu miejsc trenowania, nie jesteś zdecydowany, lepiej wybierz kalistenikę. Trenując w ten sposób będziesz miał również przełożenie na podnoszenie ciężarów, ale niestety na odwrotnie to nie działa.

Forum streetworkoutpoland.pl. Beast Mode napisał:

„Kalistenika to wolność, robie co chce, ćwicze spontanicznie lub wg. planu, ale w dalszym ciągu ćwicze sam wg. siebie bo nikt mi nie może powiedzieć co mam robić bo tylko ja wiem co chcę osiągnąć i do czego dojść. Kalistenika wyrabia prawdziwą siłe która ma przełożenie też na podnoszenie ciężarów i machanie żelastwem, ale w odwrotną strone rzadko to działa. Podsumowując w skrócie najlepsza zaleta kali wg. mnie jest wolność treningowa.”

Źródła:

http://www.alkavadlo.com/wp-content/uploads/2010/03/543460_10150638585639149_205151489148_9109234_1064725537_n-e1333918706809.jpg
http://www.newsweek.pl/g/i.aspx/600/0/newsweek/634789818385100000.jpg

http://www.groundgamefight.com/kalistenika-jest-dla-ludzi-ktorzy-chca-miec-scisk-w-dloni-stoczniowego-imadla/

Blog Kalisteniczny.pl

Trzymajcie się ludzie i czekajcie na następne wpisy.

Komentujcie, udostępniajcie i piszcie jeśli macie pytania:

Na fanpage'u:

https://www.facebook.com/kaj.workout

lub
na mail:

kaj.workout@gmail.com