W następnych częściach przedstawię wam jak może wyglądać rozgrzewka, ile czasu powinna trwać, czego unikać a czego nie powinno zabraknąć. Ale teraz...
Dlaczego rozgrzewka jest tak ważna?
Rozgrzewka, jak sama nazwa wskazuje, rozgrzewa nasze mięśnie, stawy i ścięgna. Ma za zadanie także poprawić krążenie i dotlenić organizm. Przy prawidłowej technice ćwiczenia i dobrej rozgrzewce, szanse na kontuzję są naprawdę znikome. Nikt przy zdrowych zmysłach nie wejdzie na siłownię i nie rzuci się od razu na swoje ciężary robocze. Zaś im większe ciężary, tym więcej uwagi trzeba przykładać do rozgrzewki. Oprócz swojej głównej funkcji, czyli rozgrzewania
i "zabezpieczania" naszego ciała przed kontuzjami, rozgrzewka przygotowuje nas psychicznie do treningu, dzięki niej będziemy w stanie więcej z niego wyciągnąć.
Rozgrzewkę trzeba wykonywać zawsze. Ogólną, a potem przed każdym ćwiczeniem dogrzewającą, sprecyzowaną pod dany ruch.
W następnej części opiszę jak może wyglądać przykładowa rozgrzewka
Źródła:
http://img.hqhdwalls.com/uploads/wallpaper/thumb728/gir/girl-athlete-fitness-workout-strength-sport-wallpaper-53cfb861d1eb8.jpg
Komentujcie, udostępniajcie, wysyłajcie swoje popisy
i
czerpcie wiedzę i przyjemność z czytania tego o to bloga,
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Masz pytanie? Chcesz się podzielić opinią? Śmiało pisz :)