1. Mięśnie a pływanie
Podczas pływania, angażujemy cały szereg różnych mięśni, od tych mniejszych po te największe. W żadnym innym ćwiczeniu nie pobudzamy tak dużo mięśni naraz. Ktoś kto się będzie znał, powie że skoro tak dużo mięśni pracuje, to czemu przez basen nie rośniemy. O tuż dlatego, że opór wody jest zbyt mały aby rosły mięśnie. Wracając do tematu, jest to dobry pomysł na trening zwłaszcza w okresie redukcji. Możemy zrobić zwykłe 45 minutowe cardio, a możemy zrobić 10-20 minutowy interwał. Przewagą basen nad innymi rodzajami cardio jak bieganie czy rower, jest to, że nie obciążamy tak stawów. Opór jest rozłożony po całej powierzchni stawu, ciała.
2. Płuca i ich pojemność
Żadne bieganie czy inny sport nie rozwija nam tak pojemności płuc jak pływanie. Choć na początku możemy mieć problemy wytrzymać pod wodą 20 sekund, już po kilku treningach, można zauważyć znaczącą różnicę.
Oprócz tego świetnie trenujemy też serce. Przy mniejszej ilości tlenu, organizm pracuje na podwójnych obrotach, nasze serce jest zmuszone do wysiłku, ale w tym dobrym tego słowa znaczeniu. Kondycja znacznie się poprawi.
3. Rehabilitacja na mokro
Kolejnym atutem pływania jest to, że jest świetnym rozwiązaniem na wracanie do pełni sił po operacji lub kontuzji. Również dla osób z wielką nadwagą, basen będzie o wiele lepszym pomysłem niż niebezpieczne dla nich bieganie. Również z problemami ze stawami, kręgosłupem, woda sobie doskonale poradzi. Tak więc, same zdrowotne plusy.
4. Boska regeneracja
Nie można zapomnieć o tym, że woda świetnie nas regeneruje. Czy to po ciężkich treningach czy ciężkim okresie np. w szkole. A przecież wszyscy chyba wiedzą jak ważne jest to by nasz organizm się zregenerował prawda? Szybciej się zregenerujemy, szybciej wrócimy do pełni sił, szybciej zrobimy kolejny trening i szybciej będą efekty.
5. Oaza spokoju
No i ostatnią zaletą basenu, którą wymienię to uspokojenie. Podczas pływania wytwarzane są endorfiny, które oprócz dawania nam poczucia szczęścia, uspokajają nas. Możemy się odstresować, zapomnieć na chwilę o problemach, oderwać się od reszty świata.
JESTEŚ TYLKO TY I WODA. LICZY SIĘ TYLKO TO BYŚ PŁYNĄŁ.
Źródła:
http://holmesplace.pl/_public/files/f/0/f0f13a_shutterstock_82551610.jpg_960x400_c_.jpg
http://www.wiersze.info/images/13.jpg
Jeśli masz pytanie - pisz.
Jeśli Ci się podoba - udostępnij.
Jeśli się nie zgadzasz, masz odmienne zdanie - komentuj.
Chcesz abym jakiś konkretny temat opisał? - skontaktuj się.
Zapraszam na mój fanpage:
